1. rész: Felismerem, tehát elfogadom
Itt a tavasz, minden felfrissül. Vidáman kacsint a retek a reggeli tojás mellől, azonban mégis lomha tevének érzed magad, és semmilyen tavaszi idill nem képes mosolyt csalni az arcodra? Tarts velem a tavaszi fáradtság leküzdésében.
Mi az a tavaszi fáradtság?
A szakirodalom szerint évszakváltásból eredő átmeneti hormonális változás. Ez az időszakos állapot a változékony hőmérséklettel aktivizálódik és néhány hét után elmúlik.
Mik a testi és lelki tünetei?
A téli fényhiány miatt kevesebb szerotonin (örömhormon), de több melatonin (alváshormon) termelődik a szervezetünkben. Pont, mint a medvék mi is szeretünk télen bekuckózni a meleg otthonunkba és jó nagyokat aludni. Emellett, ha megnézzük az étrendünket, akkor jól látszik, hogy télen kalóriadúsabban, zsírosabban étkezünk. A téli mozgásszegény életmód, valamint a táplálkozásunk miatt csökken a vitamintartalékunk. Ezek hatásai pedig testi tünetekben is megjelenhetnek. Okozhat alvásproblémát, kialvatlanságot még akkor is, ha az alváshossza ideális tartományban van, azonban a minőségi alvás ideje alacsony. Csökkenhet a fizikai és szellemi teljesítőképesség, sőt még ízületi fájdalmak és fejfájás is jelentkezhet.
A hosszú, marcona tél, nem csak a testet, hanem a lelket is megviselheti. A lelki tünetek lehetnek ebben az időszakban a lehangoltság, kimerültség, borús hangulat, megmagyarázhatatlan csontig hatoló fáradtság, érzékenység, ingerültség. Valamint a halogatás is lehet egy lelki tünet, főképp a „nemszeretem” munkákkal kapcsolatban pl.: takarítás.
Mit tudsz ellene tenni?
Köszönöm, hogy eddig eljutottál. Szokták mondani, ha már megnevezed a problémát, közelebb kerültél a megoldásodhoz. Így jó úton jársz, hogy visszaállítsd a saját egyensúlyodat.
Bízom benned. Tudom, hogy te képes vagy tenni azért, hogy ismét üdébbnek, vidámabbnak, türelmesebbnek, frissebbnek érezd magad.
Mit tehetsz a testedért?
Egyél jót és jól!
Friss ételekkel feltöltheted a vitaminkészleteidet. Egy csokor roppanós retek, egy falat újhagyma csodákra képes.
Pikáns, jól fűszerezett ételekkel endorfin (boldogsághormon) növekedést érhetsz el, ami felpezsdíti és lüktetővé tesz.
Fehérjékben gazdag ételekkel pedig az energiaszintedet tudod hatékonyan növeli.
Mozgásba lendít!
Ha nehezen megy a kinti mozgás, akkor érdemes motivációt keresni hozzá. Például csak az utca végégi sétálj először. Vagy hallgasd meg a kedvenc podcastodat és addig gyorsabb tempóra kapcsolsz a sétád alkalmával.
Mindig csak a következő lépésre koncentrálj. Nem kell éves tervet készítened, éppen elég, ha csak rövid távokban gondolkozol. Ha pedig azt elérted, jöhet az 1 lépéssel hosszabb táv.
Kis kertészként nyerj energiát az anyaföldből. A magyar nyelv rendkívül kifejező, hiszen a föld, a természet női energiákat mozgat meg. Már az jótékonyan hat ránk, nőkre, ha csak megérintünk egy fát. Ha pedig még ültetünk, és a kezünk között morzsoljuk szét a földet, akkor az egyenesen érezhető energiával lát el minket.
Akár egy déli 30 perces szunyóka is beleférhet a napodba. A 30 perc még nem zavar be az éjszakai alvás ritmusába, azonban kellően képes ellazítani és felfrissíteni.
Bármit teszel, menj ki és érezd meg az új erőre kapó természetet. A napsugár melengetését az arcodon, a hűs bársonyos szellő kacér táncát a hajaddal. Élvezd ki, hogy hosszabbak a nappalok és van idő kint lenni. Enged meg magadnak, hogy jól érezd magad a bőrödben.
A tavaszi fáradtság átmeneti állapot, amely néhány hét alatt helyre billenhet. Azonban, ha nem változik meg az érzeted, akkor jelezhet a lelked mást is, amelyet érdemes közelebbről is megvizsgálni. A következő részben a lelki egyensúly megteremtésével foglalkozom. Tarts velem és beszéljük át mit tehetsz a lelki békédért, hogy visszatérjen a harmónia a szívedbe.
Ha szeretnéd tudatosan élni az életedet és többet megismerni önmagadból, a döntéseid, vágyaid mögötti oldaladról, akkor keress bátran és foglald le időpontodat.
Beszélgessünk aktívan, célzottan és találjuk rá együtt a saját hősnődre.
Várlak szeretettel
Dániel Erika
a hősnő coach
erika@hosnocoaching.hu
+36-30-919-6598
